Asam urat merupakan kondisi yang muncul ketika kadar asam urat dalam tubuh melonjak, lalu membentuk kristal di sekitar sendi. Hal ini dapat memicu gejala yang sangat tidak nyaman, seperti nyeri hebat, pembengkakan, hingga sensasi panas di area yang terkena. Meskipun bukan penyakit yang tidak bisa disembuhkan, kekambuhan asam urat bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Karena itu, penting bagi penderita untuk mengontrol kadar asam urat agar tidak kambuh.
Berikut ini sembilan cara alami dan efektif yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, sebagaimana disarikan dari Medical News Today:
1. Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Purin adalah senyawa alami yang terkandung dalam berbagai jenis makanan. Ketika purin dipecah oleh tubuh, hasil akhirnya adalah asam urat. Jika terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi purin, tubuh akan menghasilkan kelebihan asam urat, yang bisa memicu serangan asam urat.
Beberapa makanan tinggi purin yang sebaiknya dibatasi antara lain: ikan laut seperti trout, tuna, sarden, dan teri, serta kerang. Selain itu, daging merah, produk olahan susu berlemak tinggi, dan roti manis juga tergolong tinggi purin.
2. Pilih Makanan Rendah Purin
Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi makanan rendah purin untuk menurunkan risiko kenaikan kadar asam urat. Pilihlah makanan seperti produk susu rendah lemak atau bebas lemak, buah-buahan, sayuran, nasi, kentang, roti, pasta, dan selai kacang. Makanan-makanan ini bisa dimasukkan dalam pola makan harian sebagai alternatif yang lebih aman.
