Serat adalah komponen penting dalam diet kita yang sering kali diabaikan. Meskipun kita tahu bahwa makan sayur dan buah itu sehat, banyak orang tidak menyadari seberapa pentingnya serat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika Anda merasa tubuh Anda butuh lebih banyak serat, ada beberapa tanda yang mungkin muncul. Berikut adalah lima tanda tubuh Anda butuh serat lebih banyak.
1. Sembelit yang Berkelanjutan
Salah satu tanda paling umum bahwa tubuh Anda butuh serat adalah seringnya mengalami sembelit. Serat berperan penting dalam menjaga sistem pencernaan yang sehat. Ketika asupan serat Anda rendah, tinja bisa menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Jika Anda merasa harus mengejan lebih keras atau hanya buang air besar beberapa kali seminggu, bisa jadi itu adalah sinyal bahwa tubuh Anda memerlukan lebih banyak serat.
2. Rasa Lapar yang Cepat Kembali
Jika Anda sering merasa lapar setelah makan, mungkin tubuh Anda butuh serat. Serat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Makanan yang kaya akan serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh, dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Jika Anda merasa tidak puas dengan porsi yang Anda makan, pertimbangkan untuk menambah asupan serat dalam diet Anda.
