3. Waspadai Obat-obatan yang Meningkatkan Asam Urat
Beberapa jenis obat dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Diuretik seperti furosemide (Lasix) dan hidroklorotiazid, serta obat lain seperti siklosporin, aspirin dosis rendah, fenofibrat, dan beta-blocker, termasuk yang perlu diwaspadai.
Namun, jangan menghentikan atau mengganti obat tanpa berkonsultasi dengan dokter. Jika diperlukan, dokter bisa memberikan alternatif obat yang tidak memicu lonjakan kadar asam urat.
4. Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Memiliki berat badan seimbang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah serangan mendadak. Kelebihan berat badan sering dikaitkan dengan peningkatan risiko asam urat karena berpengaruh terhadap metabolisme tubuh.
Penting untuk fokus pada perubahan gaya hidup jangka panjang, seperti rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bernutrisi, dan menghindari makanan cepat saji yang tinggi kalori namun rendah gizi.
5. Hindari Alkohol dan Minuman Manis
Kebiasaan mengonsumsi alkohol atau minuman manis seperti soda dan jus kemasan bisa memicu peningkatan kadar asam urat. Kandungan fruktosa tinggi dalam minuman manis dapat memperparah kondisi ini.
Selain itu, alkohol dapat meningkatkan produksi purin dalam tubuh dan memperlambat pengeluaran asam urat melalui ginjal. Menghindari minuman jenis ini juga dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko gangguan metabolik.
6. Konsumsi Kopi dengan Bijak
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi berkaitan dengan risiko asam urat yang lebih rendah. Sebuah penelitian tahun 2015 menemukan bahwa peminum kopi cenderung lebih sedikit mengalami asam urat. Analisis lanjutan tahun 2016 dari 11 studi mendukung hasil ini.
