Prokrastinasi merupakan fenomena yang banyak dialami oleh banyak orang di berbagai kalangan. Seringkali, kita menemukan diri kita menunda pekerjaan yang seharusnya dilakukan, menggantinya dengan aktivitas lain yang tampak lebih menyenangkan atau tidak penting. Menurut psikologi, prokrastinasi tidak selalu berhubungan dengan masalah manajemen waktu, tetapi juga berkaitan dengan perasaan, sikap, dan kebiasaan yang harus kita pahami untuk bisa mengatasi masalah ini.
Salah satu faktor utama yang menyebabkan seseorang melakukan prokrastinasi adalah ketakutan akan kegagalan. Saat kita dihadapkan pada tugas yang besar atau menantang, ketakutan akan hasil yang tidak memuaskan bisa membuat kita memilih untuk tidak memulainya sama sekali. Kondisi ini sering kali muncul dalam bentuk "paralisis oleh analisis," di mana seseorang terus-menerus menganalisis dan merencanakan tanpa pernah benar-benar mengambil tindakan.
Selain itu, kecenderungan untuk menunda pekerjaan juga bisa dihubungkan dengan konsep penundaan gratifikasi. Banyak orang lebih memilih kegiatan yang memberikan kepuasan instan, seperti bermain game atau berselancar di media sosial, alih-alih menyelesaikan pekerjaan yang mungkin membosankan atau menantang. Tindakan ini, walaupun menyenangkan, pada akhirnya hanya akan memperburuk perasaan stres ketika tenggat waktu semakin dekat.
