Kelelahan kronis adalah kondisi yang dapat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup seseorang. Banyak orang yang mengalaminya merasa terjebak dalam siklus kelelahan tanpa akhir, namun ada cara untuk mengatasi kondisi ini dengan mengadopsi pola hidup sehat. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi kelelahan kronis.
1. Tidur yang Berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah langkah pertama dalam mengatasi kelelahan kronis. Pastikan Anda mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
2. Pola Makan Seimbang
Makan makanan yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk menjaga energi tubuh. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, protein, dan serat. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan lonjakan energi sementara yang diikuti dengan penurunan drastis. Pastikan juga untuk tidak melewatkan sarapan, karena ini adalah sumber energi pertama Anda di pagi hari.
