Aktivitas fisik juga merupakan kunci untuk memulai pola hidup sehat di usia 40. Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, menguatkan otot, dan meningkatkan fleksibilitas. Jangan khawatir jika Anda belum terbiasa berolahraga; Anda bisa memulainya dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga. Minimal, cobalah untuk berolahraga selama 150 menit dalam seminggu. Ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga kejiwaan.
Selain itu, penting untuk menjaga kesehatan mental. Stres adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan, tetapi cara Anda mengelolanya dapat membuat perbedaan besar. Pertimbangkan untuk mencoba teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau bahkan sekadar meluangkan waktu untuk hobi yang Anda nikmati. Menjaga hubungan sosial yang baik juga dapat berdampak positif pada kesehatan mental Anda. Coba untuk aktif bersosialisasi dengan teman dan keluarga, karena dukungan sosial dapat membantu meringankan beban emosional.
Tidur yang cukup dan berkualitas juga merupakan komponen penting dalam pola hidup sehat. Di usia 40, banyak orang mengalami gangguan tidur yang dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Usahakan untuk memiliki rutinitas tidur yang baik, seperti tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Hindari memanfaatkan gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
