Pisang kaya akan kalium dan memiliki kandungan pati yang mampu menyerap cairan berlebih di usus besar.
Nasi putih lebih ringan dibanding nasi merah dan mudah diserap tubuh.
Saus apel yang tanpa tambahan gula mengandung pektin, serat larut yang membantu mengikat feses.
Roti panggang berfungsi sebagai sumber karbohidrat sederhana yang tidak membebani sistem pencernaan.
2. Kentang dan Pasta Polos
Kentang rebus tanpa kulit juga termasuk makanan yang aman saat diare karena tinggi karbohidrat namun rendah serat, sehingga tidak merangsang usus. Begitu pula dengan pasta polos (tanpa saus atau keju), yang mudah dicerna dan bisa memberikan energi tanpa memperparah gejala.
Hindari menambahkan bumbu tajam, lemak, atau bahan pedas karena bisa memperburuk iritasi saluran cerna.
