Jangan langsung berbaring usai makan
Tidak diperbolehkan untuk langsung berbaring dengan perut penuh setelah usai makan sahur maupun berbuka puasa. Berbaring dengan kondisi perut kenyang akan memperburuk gangguan pencernaan dan masalah kesehatan lainnya, termasuk asam lambung naik. Isi perut akan bergeser ke atas dan memperburuk refluks asam. Sebaiknya, tunggu sekitar 2 sampai 3 jam setelah makan sebelum tidur. Hal ini akan memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna semua makanan dan mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Hindari stres
Kondisi stres menjadi salah satu penyebab mengapa asam lambung meningkat. Tubuh akan melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin yang dapat memicu naiknya produksi asam lambung. Tak hanya itu, stres juga bisa memengaruhi pola makan dan gaya hidup seseorang, dan pada akhirnya mengacu pada risiko asam lambung naik.
