Makan dengan perlahan
Wajar halnya merasa sangat lapar ketika sedang berpuasa, namun jangan jadikan ini sebagai balas dendam saat waktu berbuka puasa. Melahap makanan dengan cepat dan mencicipi semua makanan yang ada seperti tak ada hari esok. Baiknya untuk mendahulukan makan kurma dan makanan ringan terlebih dahulu saat berbuka puasa sebelum salat Magrib, lalu dilanjut makanan utama setelah salat.
Makanan yang tidak dikunyah dengan baik akan memicu peningkatan asam lambung dan cenderung membuat perut kembung atau begah. Perut membutuhkan waktu untuk mencerna semua makanan yang dikonsumsi. Cobalah untuk mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh, dengan ini akan mempermudah perut untuk mencerna makanan dengan baik.
Jangan lewatkan sahur
Pada dasarnya makanan berfungsi untuk memberikan energi untuk beraktivitas. Tubuh membutuhkan energi yang bertahan lama untuk sepanjang hari. Terutama ketika puasa, makan saat sahur sangat penting untuk memberikan kita energi, diingat kembali bahwa harus menahan semua makanan dan minuman dalam waktu yang lama.
Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, jika tidak nafsu makan, bisa memakan kurma dan minum susu atau air putih. Kurma kaya akan antioksidan dan serat makanan yang efektif mencegah tukak lambung
Penuhi asupan air putih
Setiap orang harus memenuhi asupan air putihnya sebanyak 2 liter atau 8 gelas per harinya. Meskipun sedang berpuasa, kita tetap memerlukan air putih untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan cairan dalam tubuh. Selama puasa, tubuh tidak menerima banyak cairan selama bebeapa jam, dan ini menyebabkan dehidrasi yang bisa memicu asam lambung naik. Maka dari itu, sangat disarankan untuk memperbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka puasa.
