Sayuran hijau tua: Seperti bayam, kale, dan brokoli, kaya akan lutein dan zeaxanthin.
Buah-buahan beri: Mengandung vitamin C dan antioksidan lainnya yang baik untuk mata, seperti blueberry dan blackberry.
kan berlemak: Sumber omega-3 seperti salmon, sarden, dan tuna, yang dapat membantu melindungi retina dan mempertahankan kesehatan pembuluh darah mata.
Vitamin dan antioksidan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata Anda. Dengan memasukkan makanan yang kaya akan nutrisi ini ke dalam pola makan sehari-hari Anda, Anda dapat membantu mempertahankan penglihatan yang sehat dan mengurangi risiko terjadinya gangguan penglihatan serius di masa depan. Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai suplemen, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang dalam program perawatan kesehatan yang spesifik.
