4. Risiko Penyakit Jantung Koroner
Peningkatan tekanan darah dan pengaruh langsung terhadap pembuluh darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
5. Efek Terhadap Kesehatan Umum
Reduksi konsumsi garam juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan umum, seperti mengurangi risiko osteoporosis dan penyakit ginjal.
Strategi Mengurangi Konsumsi Garam
1. Membaca Label Makanan
Memeriksa label makanan untuk mengetahui kandungan sodium dan memilih produk dengan kadar garam rendah atau bebas garam tambahan.
2. Memasak dengan Bumbu Alami
Menggunakan rempah-rempah dan bumbu alami sebagai pengganti garam dalam masakan untuk menambah rasa tanpa menambahkan sodium.
3. Menghindari Makanan Olahan
Mengurangi konsumsi makanan olahan yang sering mengandung kadar garam yang tinggi, seperti daging olahan, camilan, dan makanan cepat saji.
