5. Lakukan Aktivitas Relaksasi
Lakukan aktivitas relaksasi seperti membaca, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi sebelum tidur. Aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
6. Batasi Tidur Siang
Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu tidur malam. Jika Anda perlu tidur siang, batasi waktu tidur siang tidak lebih dari 20-30 menit.
