Perlindungan Terhadap Patogen: Mikrobiota usus yang sehat bertindak sebagai barisan pertahanan alami terhadap bakteri patogen yang berpotensi menyebabkan penyakit. Mereka bersaing dengan patogen untuk tempat dan sumber nutrisi di dalam usus.
Regulasi Metabolisme: Keseimbangan mikrobiota usus berperan dalam mengatur metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak dan gula darah. Perubahan dalam komposisi mikrobiota dapat mempengaruhi sensitivitas insulin dan risiko terjadinya penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2.
Cara Mempertahankan Keseimbangan Mikrobiota Usus
Makan Makanan Tinggi Serat: Serat makanan kompleks adalah makanan utama bagi bakteri baik dalam usus. Konsumsilah buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh untuk mendukung pertumbuhan bakteri yang sehat.
Probiotik dan Prebiotik: Probiotik adalah suplemen yang mengandung bakteri baik langsung, sedangkan prebiotik adalah serat yang menjadi makanan bagi bakteri baik. Kombinasi keduanya dapat membantu memelihara keseimbangan mikrobiota usus.
