Hindari Penggunaan Antibiotik yang Tidak Perlu: Antibiotik dapat membunuh bakteri baik dan buruk dalam usus. Gunakan antibiotik hanya jika diperlukan dan ikuti petunjuk dokter untuk mengurangi dampak negatif pada mikrobiota usus.
Olahraga Teratur: Aktivitas fisik yang rutin dapat membantu dalam menjaga kesehatan usus dengan meningkatkan pergerakan usus dan mempromosikan keberagaman mikrobiota.
Kurangi Stres: Stres kronis dapat memengaruhi keseimbangan mikrobiota usus. Terapkan teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau olahraga untuk mengurangi stres sehari-hari.
