Untuk menjaga hidrasi yang optimal, disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari. Namun, kebutuhan hidrasi setiap orang bisa berbeda-beda tergantung pada faktor seperti tingkat aktivitas, kondisi cuaca, dan kondisi kesehatan individu. Selain air putih, kita juga bisa mendapatkan hidrasi dari buah-buahan dan sayuran yang kaya akan air, seperti semangka, mentimun, dan jeruk.
Minum air tidak hanya sekedar menghilangkan rasa haus, tetapi juga memberikan manfaat jangka panjang untuk kesehatan kulit dan tubuh kita. Dengan mengonsumsi cukup air setiap hari, kita dapat menjaga kulit tetap lembap, mendukung fungsi organ, meningkatkan energi, dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan dehidrasi. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjadikan hidrasi sebagai bagian dari rutinitas harian kita demi menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
