Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang sering kali dianggap sepele oleh banyak orang. Namun, tidur cukup memiliki dampak yang sangat besar terhadap kesehatan mental kita. Dalam era modern yang penuh dengan tuntutan dan tekanan, banyak orang yang mengabaikan pentingnya tidur cukup, yang pada akhirnya dapat mengganggu kesehatan mental mereka.
Ketika tubuh tidak mendapatkan tidur yang cukup, berbagai masalah bisa muncul. Salah satu yang paling umum adalah peningkatan tingkat stres. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh menghasilkan hormon stres seperti kortisol, yang dapat memicu kecemasan dan depresi. Banyak studi menunjukkan keterkaitan antara kurang tidur dan munculnya gangguan mental. Bahkan, seseorang yang mengalami insomnia memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan depresi dibandingkan dengan mereka yang tidur nyenyak.
Tidur cukup juga berperan penting dalam meningkatkan fungsi kognitif. Selama tidur, otak melakukan proses pemulihan dan memproses informasi yang telah diterima selama seharian. Tidur yang berkualitas membantu memperkuat memori, meningkatkan kreativitas, dan meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi. Sebaliknya, kurang tidur dapat membuat seseorang merasa bingung, mudah marah, dan tidak mampu berkonsentrasi, yang secara langsung berdampak pada produktivitas dan kualitas hidup.
