Pengaruh Tidur terhadap Kesehatan Mental dan Emosional
Kualitas tidur yang baik membantu otak memproses informasi dan emosi dengan lebih efektif. Waktu tidur yang cukup meningkatkan daya ingat, fokus, serta kemampuan belajar. Sebaliknya, kurang tidur berkepanjangan bisa memicu gangguan kecemasan, depresi, serta menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas
Beberapa langkah praktis dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, antara lain menjaga rutinitas tidur yang konsisten dengan waktu yang sama setiap malam, menciptakan lingkungan kamar tidur yang nyaman dan gelap, serta menghindari konsumsi kafein atau penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Olahraga rutin juga terbukti membantu mempercepat proses tidur dan meningkatkan kualitasnya.
