3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh di Mata
Vitamin A membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh di mata, sehingga membantu melawan infeksi dan penyakit mata. Kekurangan vitamin A dapat membuat mata lebih rentan terhadap infeksi.
Sumber Vitamin A untuk Kesehatan Mata
Berikut beberapa sumber vitamin A yang baik untuk kesehatan mata:
Makanan hewani: Hati sapi, telur, dan susu merupakan sumber vitamin A yang baik.
Sayuran dan buah-buahan: Wortel, ubi jalar, bayam, dan pepaya kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Makanan yang diperkaya: Beberapa produk susu dan sereal diperkaya dengan vitamin A.
Tips Memastikan Asupan Vitamin A yang Cukup
Berikut beberapa tips untuk memastikan asupan vitamin A yang cukup:
Konsumsi makanan kaya vitamin A setiap hari.
Pilihlah berbagai macam sumber vitamin A untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Masaklah makanan dengan cara yang sehat untuk menjaga kandungan vitamin A.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui apakah Anda memerlukan suplemen vitamin A.
