2. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker payudara. Setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi per minggu disarankan oleh organisasi kesehatan. Berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau berpartisipasi dalam kelas olahraga adalah cara-cara yang baik untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari.
3. Pola Makan Sehat
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat memainkan peran penting dalam pencegahan kanker payudara. Mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara. Hindari konsumsi alkohol secara berlebihan dan batasi asupan daging merah serta daging olahan.
4. Pemeriksaan Diri Payudara dan Pemeriksaan Berkala
Melakukan pemeriksaan diri payudara secara rutin dapat membantu wanita untuk mengenali perubahan-perubahan pada payudara mereka sendiri. Selain itu, menjalani pemeriksaan payudara berkala oleh tenaga medis profesional seperti mamografi, ultrasonografi, atau pemeriksaan MRI payudara dapat membantu mendeteksi dini adanya perubahan yang mencurigakan.
