Tampang.com | Banyak orang cenderung merasa lapar di sore hari dan mencari camilan untuk mengisi perut sebelum makan malam. Namun, sering kali camilan sore berkalori tinggi dan bisa mengganggu pola makan sehat. Namun, dengan pilihan yang tepat, kamu tetap bisa menikmati makanan ringan sore yang bergizi tanpa khawatir berat badan naik.
Menurut ahli gizi, kunci memilih camilan sehat terletak pada kandungan kalori, serat, dan protein yang bisa membuat kenyang lebih lama, sekaligus memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Pilihan Makanan Ringan Sore yang Sehat:
-
Yogurt dengan Buah Segar
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan kaya akan protein. Ditambah dengan buah segar seperti strawberry, pisang, atau blueberry, camilan ini tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga kaya vitamin.
-
Kacang Almond atau Kacang Mete
Kacang-kacangan, terutama almond, kaya akan lemak sehat yang bisa membantu mengurangi rasa lapar lebih lama. Makan segenggam kacang-kacangan cukup untuk memberi energi, tetapi jangan berlebihan karena kandungan kalorinya cukup tinggi.
-
Sayuran Rebus dengan Hummus
Wortel, mentimun, atau paprika bisa dijadikan camilan sehat yang kaya serat. Dipadukan dengan hummus, yang kaya akan protein dan lemak sehat, akan memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa khawatir gemuk.
-
Popcorn Tanpa Mentega
Popcorn yang dibuat tanpa mentega dan garam berlebihan adalah camilan rendah kalori yang bisa membuat perut kenyang. Tambahkan sedikit rempah untuk rasa yang lebih nikmat, seperti lada hitam atau paprika.
-
Oatmeal dengan Topping Buah
Oatmeal adalah sumber serat yang sangat baik. Topping buah-buahan segar atau sedikit madu bisa menambah rasa nikmat sekaligus memberi rasa kenyang lebih lama.
