Puasa merupakan sebuah momen yang dinanti-nanti oleh umat muslim di seluruh dunia, yang memiliki banyak manfaat baik bagi fisik maupun spiritual. Tentu saja, salah satu hal penting yang perlu diperhatikan selama bulan Ramadhan adalah makanan yang dikonsumsi saat sahur. Mengambil sahur sehat menjadi kunci untuk mendapatkan energi yang cukup selama berpuasa. Berikut adalah beberapa tips sahur agar Anda merasa kenyang lebih lama dan dapat menjalani puasa tanpa lapar seharian.
Salah satu cara untuk memastikan Anda merasa kenyang lebih lama adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat. Makanan tinggi serat seperti oats, buah-buahan, dan sayuran akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Serat berfungsi untuk memperlambat proses pencernaan, sehingga rasa lapar dapat ditunda. Misalnya, Anda bisa membuat oatmeal dengan tambahan buah-buahan segar dan susu. Ini adalah pilihan sahur sehat yang tidak hanya memberikan energi, tetapi juga cukup lezat.
Selain serat, penting juga untuk memasukkan sumber protein ke dalam sahur Anda. Protein memiliki sifat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pilihlah sumber protein yang sehat, seperti telur, yogurt, atau kacang-kacangan. Misalnya, omelet sayuran atau yogurt dengan granola adalah pilihan yang sangat baik untuk sahur. Dengan mengandung protein, sajian ini akan memberikan energi tambahan untuk memulai hari.
