Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk meningkatkan kekuatan otot, menjaga berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda. Selain itu, latihan kekuatan dan fleksibilitas juga penting untuk menjaga keseimbangan dan mobilitas seiring bertambahnya usia.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Orang dewasa disarankan untuk tidur antara 7-9 jam per malam. Tidur yang berkualitas membantu tubuh melakukan proses pemulihan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
4. Kelola Stres
