- Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam untuk memulihkan energi dan memperbaiki jaringan otot setelah berolahraga.
- Istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga keseimbangan hormonal dan kesehatan secara keseluruhan.
9. Tetap Konsisten dan Patuhi Batasan Tubuh
- Patuhi batasan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang terlalu berat atau melebihi kemampuan Anda.
- Tetap konsisten dengan program olahraga Anda untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dalam jangka panjang.
10. Monitor Kesehatan dan Perkembangan
