- Monitor kesehatan Anda secara teratur dan perhatikan perkembangan kesehatan dan kebugaran Anda setelah memulai program olahraga.
- Jika Anda mengalami ketidaknyamanan atau masalah kesehatan saat berolahraga, segera hentikan dan konsultasikan dengan dokter.
Menjaga kesehatan dan kebugaran di usia lanjut melalui olahraga teratur bukan hanya meningkatkan kualitas hidup, tetapi juga mencegah berbagai penyakit dan menjaga kemandirian. Dengan mengikuti panduan olahraga yang direkomendasikan, Anda dapat menjalani hari-hari dengan lebih aktif, sehat, dan bahagia. Ingatlah bahwa setiap langkah kecil menuju gaya hidup aktif adalah investasi besar untuk masa depan yang lebih baik. Jadi, mulailah sekarang, dengarkan tubuh Anda, dan nikmati setiap momen dari perjalanan menuju kesehatan optimal di usia senja.
