2. Perhatikan Pola Makan yang Seimbang
Makanan berperan penting dalam menjaga kesehatan di usia lanjut. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Jaga porsi makan tetap terkontrol agar tidak mengalami masalah berat badan yang berlebihan.
3. Perawatan Diri yang Rutin
Rutinlah melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Ini termasuk pemeriksaan kesehatan rutin, seperti tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol. Segera konsultasikan dengan dokter jika mengalami gejala yang tidak biasa atau perubahan dalam kesehatan fisik atau emosional.
4. Jaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Di usia lanjut, risiko mengalami depresi dan kecemasan cenderung meningkat. Cari dukungan dari keluarga, teman, atau bergabung dengan kelompok dukungan yang sesuai. Lakukan aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan seperti membaca, bermain game, atau berkebun.
