Berikut beberapa tips berdasarkan temuan studi ini:
-
Minum kopi di pagi hari, idealnya sebelum pukul 11 siang, agar tidak mengganggu ritme tidur.
-
Batasi konsumsi kopi di malam hari untuk menjaga kualitas tidur dan menjaga jam biologis tubuh.
-
Pilih kopi tanpa gula dan rendah krim untuk memaksimalkan manfaatnya.
-
Perhatikan reaksi tubuh, terutama jika kamu memiliki gangguan lambung, seperti GERD.
-
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Kopi Pagi Lebih dari Sekadar Rutinitas
Kini, segelas kopi di pagi hari bukan hanya ritual menyambut hari, tapi juga bisa jadi kunci menjaga kesehatan dan memperpanjang usia. Meski belum bisa disimpulkan secara pasti, bukti ilmiah yang terus berkembang menunjukkan bahwa cara dan waktu kita mengonsumsi kopi berperan besar dalam menentukan manfaat kesehatannya.
Jadi, buat kamu yang gemar minum kopi—nikmati saja cangkir pertamamu di pagi hari dengan tenang. Siapa tahu, itu bukan hanya tentang rasa dan aroma, tapi juga tentang hidup yang lebih sehat dan lebih lama.
