Renang
Renang adalah olahraga yang melibatkan sebagian besar otot tubuh, sehingga sangat bagus untuk kesehatan jantung. Saat renang, tubuh bergerak dalam air dengan resistensi yang memberikan latihan kardiovaskular tanpa memberatkan sendi. Renang secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Aerobik
Latihan aerobik seperti Zumba, aerobik tingkat tinggi, dan latihan kardio lainnya dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung. Latihan ini melibatkan gerakan berulang dan ritmis yang dapat membantu meningkatkan denyut jantung, serta memperkuat otot jantung dan pembuluh darah. Aerobik juga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, menjaga berat badan yang sehat, dan mengurangi stres, yang semuanya berdampak positif bagi kesehatan jantung.
Yoga
Meskipun bukan olahraga yang kardiovaskular, yoga tetap memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Yoga dapat membantu menurunkan stres dan tekanan darah, serta meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot yang penting untuk kesehatan jantung.
