Kapan sebaiknya Anda mengonsumsi air kelapa secara rutin sangat bergantung pada gaya hidup, pola aktivitas, iklim tempat tinggal, serta asupan cairan lain dalam keseharian. Namun, secara umum, air kelapa aman diminum setiap hari dalam takaran yang wajar.
Manfaat Kesehatan Air Kelapa yang Didukung Ilmu Pengetahuan
Berikut adalah manfaat utama air kelapa berdasarkan hasil riset dan referensi dari Very Well Health:
1. Kaya Elektrolit Alami
Air kelapa mengandung elektrolit penting seperti natrium, kalsium, magnesium, dan kalium yang berperan vital dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Elektrolit ini mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk kerja otot, sinyal saraf, tekanan darah, dan ekskresi limbah sel. Dalam kondisi kehilangan cairan akibat olahraga berat, muntah, atau diare, air kelapa bisa membantu menyeimbangkan kembali kadar elektrolit secara alami dan lebih sehat daripada minuman berenergi kemasan.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Dengan kandungan kalium sebesar 400 mg per cangkir, air kelapa terbukti efektif membantu menurunkan tekanan darah. Kalium diketahui dapat melawan efek natrium dalam tubuh dan menjaga pembuluh darah tetap rileks, sehingga tekanan darah tetap terkontrol. Ini menjadi alasan kuat mengapa air kelapa bisa jadi bagian penting dari pola makan sehat jantung.
3. Melawan Radikal Bebas
Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif akibat radikal bebas. Antioksidan ini bekerja melawan kerusakan sel yang bisa memicu berbagai penyakit kronis dan mempercepat proses penuaan. Konsumsi rutin air kelapa dapat memperkuat sistem pertahanan tubuh secara alami.
