“Penelitian yang berkembang menunjukkan bahwa pemanis rendah kalori, baik alami maupun buatan, tidak sepenuhnya aman dan dapat menyebabkan bahaya kesehatan, sehingga harus dianggap sebagai alternatif jangka pendek yang kurang berbahaya, bukan solusi jangka panjang,” katanya.
Sebagai contoh, pemanis buatan mungkin menjadi pengganti yang baik dalam jumlah moderat bagi penderita diabetes yang terbiasa dengan minuman manis, kata Smithson.
“Dengan menyediakan cara yang ramah diabetes untuk menyiapkan makanan yang biasa dikonsumsi, kita dapat mendukung mereka mengelola diabetes dengan lebih efektif,” katanya.
Namun, daripada bergantung pada pemanis buatan, Mozaffarian menyarankan beralih ke minuman tanpa pemanis sama sekali, seperti air soda, teh atau kopi tanpa gula, atau hanya air putih. Hidrasi penting untuk mengatur tekanan darah, gula darah, suhu tubuh, dan pencernaan, kata Smithson.
“Minuman terbaik untuk hidrasi adalah air putih,” katanya melalui email. “Jika seseorang tidak suka air putih, mereka dapat membuatnya lebih menarik dengan menambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau rempah segar, atau menggunakan air berkarbonasi tanpa tambahan gula.”
