Kesehatan sendi juga sangat dipengaruhi oleh berat badan. Kondisi kelebihan berat badan atau obesitas dapat memberi tekanan tambahan pada sendi, terutama pada lutut dan pinggul. Menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk mengurangi risiko cedera sendi. Oleh karena itu, mengatur asupan kalori dan memilih makanan yang kaya nutrisi menjadi bagian integral dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Menghindari kebiasaan buruk juga sangat penting dalam menjaga kesehatan sendi dan tulang. Rokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan tulang dan sendi. Merokok mengganggu aliran darah yang diperlukan untuk penyembuhan dan kesehatan sendi, sedangkan alkohol dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Mengurangi atau menghindari kedua kebiasaan ini akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan di usia lanjut.
Pada usia lanjut, penting juga untuk memperhatikan tanda-tanda awal masalah sendi dan tulang. Jika mengalami nyeri yang berkepanjangan, pembengkakan, atau kesulitan bergerak, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Dalam banyak kasus, perawatan dini bisa mencegah masalah yang lebih serius di kemudian hari. Pemeriksaan kesehatan secara rutin juga bisa membantu dalam memantau kesehatan tulang dan mencegah risiko yang mungkin terjadi.
