Suplemen juga bisa menjadi pilihan untuk membantu menjaga kesehatan tulang, terutama jika asupan nutrisi dari makanan tidak mencukupi. Suplemen kalsium dan vitamin D sering kali dianjurkan untuk orang dewasa yang lebih tua. Namun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen tersebut, untuk mendapatkan dosis yang tepat dan menghindari interaksi dengan obat lain.
Teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam juga dapat membantu mengurangi stres yang dapat memengaruhi kesehatan sendi. Stres dapat menyebabkan ketegangan otot, yang pada gilirannya dapat memberikan tekanan tambahan pada sendi. Dengan menjaga keseimbangan emosional dan mental, kita dapat berkontribusi pada kesehatan fisik secara keseluruhan.
Penting untuk diingat bahwa menjaga kesehatan sendi dan tulang di usia lanjut bukanlah proses yang instan. Diperlukan konsistensi dan kesabaran dalam menerapkan perubahan gaya hidup yang positif. Sebuah komitmen untuk beraktivitas fisik, menjaga pola makan yang sehat, dan memperhatikan kesehatan secara menyeluruh akan membawa hasil yang bermanfaat dalam jangka panjang.
