Seiring bertambahnya usia, kesehatan sendi dan tulang menjadi perhatian utama bagi banyak orang. Di usia lanjut, risiko mengalami berbagai masalah seperti osteoarthritis, osteoporosis, dan nyeri sendi meningkat. Oleh karena itu, penting untuk memahami bagaimana menjaga kesehatan di area ini agar tetap aktif dan berkualitas di masa tua.
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tulang adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Latihan ini tidak hanya membantu menguatkan otot, tetapi juga mendukung kesehatan sendi dan tulang. Berolahraga dengan intensitas rendah seperti jalan kaki, berenang, atau yoga sangat bermanfaat karena dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan yang sering terjadi pada usia lanjut.
Selain berolahraga, pola makan yang seimbang juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Nutrisi yang cukup, terutama kalsium dan vitamin D, sangat diperlukan untuk memperkuat struktur tulang. Kalsium dapat ditemukan dalam produk susu, sayuran hijau, dan makanan laut, sedangkan vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari dan beberapa jenis ikan. Memastikan asupan yang cukup dari kedua nutrisi ini dapat mencegah osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
