8. Tetapkan Tujuan yang Realistis
Menetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai dapat memberikan rasa pencapaian dan tujuan. Pecahlah tujuan besar menjadi langkah-langkah kecil yang dapat dikelola, dan rayakan setiap kemajuan yang Anda buat. Ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi perasaan stres.
9. Batasi Paparan Berita Negatif
Terlalu banyak paparan berita negatif atau media sosial dapat meningkatkan kecemasan. Tetapkan batas waktu untuk mengecek berita atau media sosial, dan fokuslah pada hal-hal positif yang dapat menginspirasi dan memotivasi Anda. Pilih sumber informasi yang terpercaya dan hindari berlebihan dalam mengonsumsi berita.
10. Cari Bantuan Profesional jika Diperlukan
Jika Anda merasa kesulitan mengelola stres dan kecemasan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Terapis atau konselor dapat membantu Anda menemukan strategi yang sesuai untuk mengatasi masalah yang Anda hadapi. Terapi kognitif perilaku (CBT) dan terapi berbasis mindfulness adalah beberapa metode yang efektif untuk mengelola kecemasan dan stres.
