Berjemur di pagi hari adalah salah satu aktivitas yang sering kali diabaikan, padahal memiliki banyak manfaat sehat bagi tubuh. Dengan mendapatkan cahaya matahari di pagi hari, tubuh dapat menyerap vitamin D yang sangat penting. Terutama di negara tropis seperti Indonesia, berjemur di pagi hari menjadi alternatif yang mudah dan efektif untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Salah satu manfaat sehat dari berjemur di pagi hari adalah peningkatan kadar vitamin D dalam tubuh. Vitamin D dikenal sebagai "vitamin sinar matahari" karena diproduksi di kulit saat terkena sinar UVB dari matahari. Ketika kadar vitamin D dalam tubuh optimal, sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih kuat. Hal ini sangat berkontribusi dalam melawan berbagai infeksi dan penyakit, termasuk flu dan penyakit autoimun.
Selain itu, berjemur di pagi hari juga dapat meningkatkan mood dan kesehatan mental. Paparan sinar matahari merangsang produksi hormon serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Hormon ini berperan besar dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Masyarakat yang rutin berjemur di pagi hari biasanya akan merasa lebih bahagia dan memiliki energi lebih untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
