4. Hindari Kebiasaan Merokok dan Alkohol Berlebihan
- Hindari merokok dan paparan asap rokok, karena merokok merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
- Konsumsi alkohol dengan bijak dan batasi konsumsi untuk mengurangi risiko masalah jantung.
5. Kelola Stres dengan Baik
- Temukan cara-cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, olahraga, atau hobi yang menyenangkan.
- Stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, jadi penting untuk mengelolanya dengan efektif.
6. Periksa Kesehatan Secara Rutin
- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin termasuk pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah.
- Periksa kesehatan jantung secara berkala dengan dokter untuk mendeteksi masalah kesehatan jantung secara dini.
7. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Jantung
- Pilih makanan yang baik untuk jantung seperti ikan berlemak (salmon, sarden), alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.
- Makanan ini mengandung lemak sehat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
