2. Ritual Tidur yang Baik
- Jadwal Tidur Teratur: Memiliki jadwal tidur yang konsisten dapat membantu mengatur jam biologis tubuh dan memperbaiki pola tidur.
- Membuat Lingkungan Tidur yang Nyaman: Tempat tidur yang nyaman, gelap, dan tenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
- Hindari Stimulasi Tidak Diperlukan: Hindari stimulasi seperti gadget elektronik atau kafein beberapa jam sebelum tidur.
3. Teh Herbal xdan Suplemen
- Teh Chamomile: Chamomile memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu mengatasi insomnia.
- Magnesium: Suplemen magnesium dapat membantu merilekskan otot dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Latihan Fisik Teratur
- Olahraga Ringan: Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
- Peregangan: Peregangan sebelum tidur dapat membantu merilekskan otot dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
