Selain dari aspek pola makan, gaya hidup juga dapat berdampak pada kembung. Hindari kebiasaan merokok, mengunyah permen karet, atau mengonsumsi minuman dengan sedotan, karena hal ini dapat membuat Anda menelan udara lebih banyak dan meningkatkan risiko kembung.
Berolahraga secara teratur juga dapat membantu mencegah kembung. Dengan bergerak, tubuh dapat membantu proses pencernaan sehingga gas dalam perut dapat dikeluarkan lebih efisien. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kembung.
Jika kembung terjadi secara teratur dan menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat memberikan saran dan solusi yang sesuai dengan kondisi spesifik Anda. Mereka juga dapat mengidentifikasi apakah kembung Anda disebabkan oleh kondisi medis tertentu, seperti sindrom iritasi usus atau intoleransi makanan tertentu.
Dokter dapat meresepkan obat-obatan yang membantu mengurangi gejala kembung atau mengatasi gangguan pencernaan yang mendasarinya. Mereka juga dapat memberikan saran tentang pola makan yang tepat sesuai dengan kondisi Anda, serta menyarankan suplemen tertentu yang dapat membantu mengurangi kembung.
