Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin yang membantu meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, baik itu berjalan, berlari, yoga, atau kegiatan lain yang kamu nikmati.
5. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental. Kurang tidur dapat meningkatkan kecemasan dan stres. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas selama 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang nyaman, hindari kafein dan layar gadget sebelum tidur.
6. Batasi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat memperburuk kecemasan. Kafein dapat meningkatkan detak jantung dan membuat kamu lebih gelisah, sementara alkohol bisa mempengaruhi kualitas tidur. Batasi konsumsi kedua zat ini untuk membantu mengurangi kecemasan.
7. Tetapkan Batasan dan Prioritas
Seringkali, kecemasan muncul karena kita merasa terbebani dengan terlalu banyak tugas atau tanggung jawab. Tetapkan batasan yang jelas dan pelajari untuk mengatakan tidak jika perlu. Buat daftar prioritas dan fokus pada tugas-tugas yang paling penting. Ini akan membantu mengurangi rasa kewalahan dan kecemasan.
8. Berbicara dengan Orang Terdekat
Jangan ragu untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional jika merasa cemas. Berbagi perasaan dengan orang lain dapat memberikan perspektif baru dan mengurangi beban yang dirasakan. Terkadang, mendengar bahwa orang lain juga pernah mengalami hal yang sama dapat memberikan rasa lega.
