Meditasi dan mindfulness adalah alat lain yang efektif untuk mengatasi gangguan kecemasan. Melalui praktik meditasi, individu dapat belajar untuk mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengganggu dan fokus pada saat ini. Mindfulness, atau kesadaran penuh, juga membantu seseorang untuk lebih menerima apa yang terjadi di lingkungan sekitar tanpa berlebihan dalam memikirkan kekhawatiran. Dalam jangka panjang, kedua praktik ini dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Olahraga secara teratur juga merupakan cara yang sangat efektif untuk mengurangi gangguan kecemasan. Aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres. Bahkan hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari sudah bisa memberikan efek positif bagi kesehatan mental. Olahraga tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih bugar, tetapi juga membantu menenangkan pikiran yang gelisah.
Makanan juga memiliki peran penting dalam mengatasi kecemasan. Beberapa jenis makanan seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan sayuran hijau kaya akan nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan otak. Menghindari kafein dan gula berlebih juga disarankan, karena kedua zat ini dapat memperburuk gejala kecemasan. Mengonsumsi makanan bergizi dapat memberikan fondasi yang kuat untuk kesehatan mental yang lebih baik.
