Tampang.com | Banyak yang mengira berjemur hanya untuk mendapat vitamin D. Padahal, paparan sinar matahari pagi secara cukup dan tepat waktu bisa meningkatkan imunitas tubuh, memperbaiki suasana hati, hingga menyehatkan tulang dan kulit. Namun, kapan waktu terbaik untuk berjemur dan berapa lama durasinya?
Menurut dr. Rendy Satya, Sp.KK, dokter spesialis kulit dari Surabaya, sinar matahari pagi mengandung UVB yang membantu tubuh memproduksi vitamin D alami, terutama untuk metabolisme kalsium dan kekebalan tubuh.
Manfaat Berjemur Pagi Hari Secara Rutin
-
Meningkatkan Produksi Vitamin D
Vitamin D membantu penyerapan kalsium, penting untuk kekuatan tulang dan gigi.
-
Menguatkan Sistem Imun Tubuh
Paparan sinar matahari dalam durasi tepat mampu mengoptimalkan fungsi sel imun.
-
Memperbaiki Mood dan Mengurangi Stres
Sinar matahari merangsang produksi serotonin yang memengaruhi suasana hati.
-
Menjaga Kesehatan Kulit
Dalam waktu singkat, sinar matahari dapat membantu mengatasi kondisi kulit seperti psoriasis atau eksim.
-
Meningkatkan Kualitas Tidur
Cahaya alami mengatur ritme sirkadian sehingga tidur lebih nyenyak di malam hari.
