Ketiga, salah satu alasan mengapa banyak orang mengalami kebosanan dalam rutinitas kardio berat adalah karena sifatnya yang monoton. Dalam olahraga ringan, kita memiliki lebih banyak variasi dan fleksibilitas untuk mengubah jenis aktivitas yang dilakukan. Misalnya, seseorang dapat memilih untuk berjalan ke tempat kerja, bersepeda di taman, atau melakukan latihan stretching di rumah. Variasi ini dapat meningkatkan mood dan menjaga semangat berolahraga tetap tinggi.
Keempat, melakukan olahraga ringan setiap hari juga mendukung kesehatan mental. Aktivitas fisik ringan dapat memicu pelepasan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Melakukannya secara rutin dapat membuat kita merasa lebih produktif dan bahagia. Sementara itu, kardio berat sering kali membuat kita merasa lelah dan terkuras, yang dapat memengaruhi kesehatan mental kita. Olahraga ringan mengundang kita untuk bersosialisasi dan berinteraksi, yang juga bermanfaat bagi kesehatan mental kita.
Selanjutnya, olahraga ringan setiap hari dapat memberikan keuntungan besar bagi mereka yang sedang dalam proses pemulihan dari cedera atau mengalami kondisi kesehatan tertentu. Dokter sering kali merekomendasikan olahraga ringan untuk mempercepat proses pemulihan dan menjaga kebugaran fisik. Kardio berat memiliki risiko tinggi yang dapat memperburuk cedera atau kondisi kesehatan lainnya.
