Jeruk juga mengandung serat, yang baik untuk kesehatan pencernaan. Ketika flu melanda, banyak orang mungkin mengalami masalah pencernaan, seperti mual atau kurang nafsu makan. Serat yang terdapat dalam jeruk dapat membantu melancarkan proses pencernaan, sehingga Anda tetap mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan selama masa pemulihan. Selain itu, serat juga dapat membantu menstabilkan tingkat gula darah, sehingga memberi energi yang cukup saat Anda merasa lemas akibat flu.
Tidak hanya itu, jeruk juga memberikan hidrasi yang sangat penting saat Anda sakit. Flu sering menyebabkan kehilangan cairan tubuh melalui demam, berkeringat, atau bahkan muntah. Jeruk adalah buah yang kaya akan air, dan mengonsumsinya dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda. Dengan terhidrasi dengan baik, proses pemulihan akan berjalan lebih efektif, karena cairan membantu mengangkut zat-zat yang diperlukan tubuh dan mengeluarkan racun.
Keuntungan lain dari jeruk adalah kemudahannya dalam diolah dan dikonsumsi. Anda bisa mengonsumsinya langsung sebagai buah segar, membuat jus, atau bahkan menambahkannya ke dalam salad. Fleksibilitas ini membuat jeruk mudah dijadikan pilihan utama saat flu. Anda tidak perlu repot-repot memasak atau mempersiapkan makanan yang rumit; cukup dengan mengupas dan memakannya sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.
