Ketika musim flu tiba, banyak orang mencari cara untuk menjaga kesehatan mereka dan mempercepat proses penyembuhan. Salah satu makanan yang sangat direkomendasikan saat flu adalah jeruk. Buah citrus ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mari kita bahas lebih dalam mengapa jeruk adalah pilihan yang tepat saat Anda mengalami flu.
Pertama-tama, jeruk terkenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang paling krusial untuk mendukung kekebalan tubuh. Studi menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu memperpendek durasi flu dan mengurangi intensitas gejala yang dialami. Ketika tubuh terinfeksi virus, kadar vitamin C dalam darah cenderung menurun. Dengan mengonsumsi jeruk, yang mengandung sekitar 70 mg vitamin C per 100 gram, Anda dapat membantu mengembalikan kadar tersebut dan memberi dukungan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan infeksi.
Selain vitamin C, jeruk juga mengandung antioksidan seperti flavonoid. Zat ini berfungsi untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Saat tubuh berjuang melawan virus flu, produksi radikal bebas meningkat. Antioksidan dalam jeruk dapat membantu meminimalkan dampak negatif radikal bebas tersebut, sehingga mempercepat proses penyembuhan.
