Solusi untuk Mengatasi Hidung Tersumbat di Malam Hari
Berikut adalah beberapa solusi untuk mengatasi hidung tersumbat di malam hari:
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi: Gunakan bantal tambahan untuk meninggikan kepala Anda saat tidur. Hal ini dapat membantu mengurangi pembengkakan pada pembuluh darah di hidung dan meredakan hidung tersumbat.
Gunakan pelembab udara: Pelembab udara dapat membantu menambahkan kelembapan ke udara di kamar tidur Anda dan meredakan hidung tersumbat. Pilihlah pelembab udara dengan jenis kabut dingin (cool mist) untuk menghindari iritasi pada hidung.
Minum air putih yang cukup: Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi dan membantu mengencerkan lendir di hidung.
Irigasi hidung: Irigasi hidung dengan saline dapat membantu membersihkan hidung dari lendir dan alergen. Anda dapat membeli larutan saline di apotek atau membuatnya sendiri dengan mencampurkan 1/4 sendok teh garam ke dalam 250 ml air hangat. Gunakan alat irigasi hidung atau semprotan hidung untuk menyemprotkan larutan saline ke dalam setiap lubang hidung.
Gunakan obat tetes hidung saline: Obat tetes hidung saline dapat membantu meredakan hidung tersumbat dengan cara mengecilkan pembuluh darah di hidung. Gunakan obat tetes hidung saline sesuai dengan petunjuk penggunaan.
Gunakan obat antihistamin: Obat antihistamin dapat membantu meredakan gejala alergi seperti bersin, gatal, dan hidung berair, yang dapat memperburuk hidung tersumbat. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui jenis obat antihistamin yang tepat untuk Anda.
