Banyak orang merasa kesulitan untuk menaikkan berat badan meskipun sudah mengonsumsi banyak makanan. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari genetik hingga gaya hidup. Memahami penyebab dan mengetahui cara mengatasinya dapat membantu mencapai berat badan yang diinginkan.
1. Metabolisme yang Cepat
Salah satu alasan utama mengapa berat badan susah naik adalah karena memiliki metabolisme yang cepat. Metabolisme adalah proses tubuh dalam mengubah makanan menjadi energi. Orang dengan metabolisme cepat cenderung membakar kalori lebih cepat, sehingga sulit untuk menyimpan kalori sebagai lemak atau massa otot.
Cara Mengatasi: Konsumsi makanan yang tinggi kalori dan nutrisi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan produk susu. Tambahkan minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak kelapa dalam masakan untuk menambah kalori tanpa mengurangi nilai gizi.
2. Genetik
Genetik juga memainkan peran penting dalam berat badan seseorang. Beberapa orang secara alami memiliki tubuh yang lebih kurus karena faktor genetik. Jika orang tua atau anggota keluarga lainnya juga memiliki tubuh yang kurus, besar kemungkinan Anda juga akan mengalami hal yang sama.
Cara Mengatasi: Konsistensi adalah kunci. Tetap berpegang pada pola makan yang kaya kalori dan nutrisi serta rutinitas olahraga yang tepat. Jangan mudah menyerah dan terus pantau perkembangan berat badan Anda.
