Asupan protein harian memiliki peran yang sangat penting dalam pertumbuhan otot. Bagi mereka yang aktif berolahraga atau yang ingin membentuk badan, mengonsumsi protein dalam jumlah yang tepat merupakan hal yang tidak boleh diabaikan. Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan mengapa protein sangat diperlukan oleh tubuh serta bagaimana ia mempengaruhi pertumbuhan otot.
Protein adalah salah satu dari tiga makronutrien utama yang diperlukan oleh tubuh manusia, selain karbohidrat dan lemak. Protein terdiri dari asam amino, yang merupakan bahan baku utama untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Ketika Anda berolahraga, terutama angkat beban, otot-otot Anda mengalami kerusakan mikro yang memerlukan reparasi. Di sinilah asupan protein berperan penting. Asam amino dari protein akan memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot, yang pada gilirannya akan meningkatkan massa otot secara keseluruhan.
Salah satu aspek penting dari asupan protein adalah waktu konsumsinya. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein baik sebelum maupun setelah latihan dapat memaksimalkan proses pemulihan dan pertumbuhan otot. Ketika Anda berolahraga, kadar hormon anabolik seperti insulin meningkat, yang memungkinkan otot untuk lebih efektif menyerap asam amino. Oleh karena itu, memberikan tubuh asupan protein setelah berolahraga sangat penting untuk mendukung proses ini.
