1. Pakaian Tepat: Kenakan pakaian yang sesuai untuk suhu lingkungan. Gunakan lapisan pakaian, termasuk lapisan dalam yang menyerap keringat, lapisan tengah untuk menjaga panas, dan lapisan luar yang tahan air dan angin.
2. Perhatikan Lingkungan: Waspadai perubahan suhu dan cuaca. Hindari berada di lingkungan yang sangat dingin terlalu lama, terutama jika tidak memiliki perlindungan yang cukup.
3. Hindari Kelelahan dan Dehidrasi: Istirahat secara teratur dan pastikan untuk minum cukup cairan. Kelelahan dan dehidrasi dapat meningkatkan risiko terkena hipotermia.
4. Hindari Alkohol dan Obat-obatan Terlarang: Konsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk mempertahankan suhu tubuh yang stabil. Hindari konsumsi jika berada di lingkungan yang dingin.
5. Mempertahankan Tubuh Tetap Kering: Basah dapat menyebabkan tubuh kehilangan panas lebih cepat. Pastikan untuk tetap kering dan mengganti pakaian basah sesegera mungkin.
Mengatasi Hipotermia
Jika seseorang diduga mengalami hipotermia, langkah-langkah berikut harus segera diambil:
1. Panaskan Secara Perlahan: Pindahkan orang yang mengalami hipotermia ke lingkungan hangat dan kering. Ganti pakaian basah dengan pakaian kering jika memungkinkan.
