Namun, tahukah kamu bahwa mengonsumsi alpukat dalam jumlah berlebihan juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan? Meskipun kandungan gizinya luar biasa, konsumsi yang tidak terkontrol bisa menyebabkan berbagai efek samping.
Berikut ini beberapa risiko yang bisa terjadi jika kamu terlalu banyak makan alpukat, seperti dikutip dari Eat This dan Fit Well Hub.
1. Berat Badan Naik
Meskipun alpukat mengandung lemak sehat, tetap saja lemak adalah sumber kalori yang cukup tinggi. Dalam 100 gram alpukat terdapat sekitar 160 kalori, yang jika dikonsumsi tanpa batas dapat meningkatkan asupan kalori harian secara signifikan.
Jika kamu tidak mengimbanginya dengan aktivitas fisik yang cukup, kalori ekstra dari alpukat bisa disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Hal ini berpotensi menyebabkan peningkatan berat badan, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan dalam jangka panjang.
2. Mengganggu Sistem Pencernaan dan Memicu Diare
Alpukat mengandung serat dalam jumlah tinggi, yang sebenarnya baik untuk kesehatan pencernaan. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak, serat berlebih bisa mempercepat proses pencernaan, menyebabkan peningkatan frekuensi buang air besar hingga diare.
