Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang sering kali diabaikan. Padahal, manfaat tidur cukup bagi kesehatan sangatlah besar dan tidak bisa dianggap sepele. Tidur yang berkualitas dan dalam durasi yang tepat dapat memberikan dampak positif bagi fisik, mental, dan emosional seseorang. Berikut adalah beberapa manfaat tidur cukup yang perlu Anda ketahui untuk menjaga kesehatan secara optimal.
Salah satu manfaat tidur cukup yang paling utama adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat tidur, tubuh memproduksi sitokin, yaitu protein yang membantu melawan infeksi dan peradangan. Kurang tidur dapat mengurangi produksi sitokin, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Dengan tidur yang cukup, sistem imun akan bekerja lebih efektif dalam melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri, dan patogen lainnya.
Selain itu, tidur cukup juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke. Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan perbaikan pada pembuluh darah dan jantung. Tidur yang cukup membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi stres pada sistem kardiovaskular.
