Manfaat tidur cukup lainnya adalah meningkatkan fungsi otak dan kognitif. Tidur memainkan peran penting dalam proses konsolidasi memori, yaitu proses penyimpanan informasi yang telah dipelajari. Saat tidur, otak memproses dan mengatur informasi yang diterima sepanjang hari, sehingga memudahkan Anda untuk mengingat dan memahami hal-hal baru. Kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan berpikir logis.
Tidur yang cukup juga berkaitan dengan pengaturan berat badan. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengontrol nafsu makan, yaitu leptin dan ghrelin. Leptin adalah hormon yang memberi sinyal kenyang, sedangkan ghrelin merangsang rasa lapar. Ketika tidur kurang, produksi ghrelin meningkat dan leptin menurun, sehingga Anda cenderung merasa lapar dan mengonsumsi lebih banyak kalori. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.
Tidur cukup juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan mental, seperti depresi, kecemasan, dan stres. Tidur yang cukup membantu mengatur emosi dan mengurangi tingkat stres. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon serotonin dan dopamin, yang berperan dalam menciptakan perasaan bahagia dan tenang. Dengan tidur yang cukup, Anda dapat menjaga keseimbangan emosional dan meningkatkan kualitas hidup.
